الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتآلتبآدل الإعلآني التسجيلتسجيل دخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من القلق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مَرζ الـζــيـٱـۃ ≈



عدد المساهمات : 3529
الموقع : .

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من القلق   الجمعة نوفمبر 05, 2010 8:31 am

هااااااااااااي...!
اليوم يبت لكم وضوع عن مرض الكل يعاني منه..سواء زوجات..امهات..طالبات...!!
والكل يظن ان لا يوجد له علاج..لكن رومنسيه حيل..سوت استكشاف كامل..ووجدت العلاج المناسب..!

لا اريد ان تشكروني ..قولو فقط((جراك الله خيرا))

القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.


كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رنومة



عدد المساهمات : 1100

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة نوفمبر 05, 2010 8:40 am

جزاكي الله ألف خير فتونة حياتي
ماشاء اللهـ
إبداع في ابداع
موفقة بإذن الله
يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مَرζ الـζــيـٱـۃ ≈



عدد المساهمات : 3529
الموقع : .

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة نوفمبر 05, 2010 8:44 am

الله يسلمك
نورتي رنومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رنومة



عدد المساهمات : 1100

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة نوفمبر 05, 2010 8:51 am

بوجودك حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~♥~فـقدتـ غلآتهـآ♥~



عدد المساهمات : 222

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة نوفمبر 05, 2010 9:07 am

موضوع مميز
مشكوره وماتقصرين

تقبلي مروري
{ توته}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مَرζ الـζــيـٱـۃ ≈



عدد المساهمات : 3529
الموقع : .

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة نوفمبر 05, 2010 11:42 am

نورتي توته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شقاوة طفله



عدد المساهمات : 2875
الموقع : في الحزنـ...لانيـ...حزينهـ مرررررررررررررررررررررررررة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 11:53 am

18:39

.18:37

.يسلموؤوؤوؤ كلكل ذووؤوؤوؤق يالغلا ع الاختيأإأإأإر المميز

تقبلي مروري المتواضع في متصفحك يالغلا

اختكـ..*~*
ميروو...*~*.
_________________
.
_________________
[

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://موقعي في .... قلب من حبنـــــــي ْْْْْْْ ^ـــ^
مَرζ الـζــيـٱـۃ ≈



عدد المساهمات : 3529
الموقع : .

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 2:43 pm

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كتكاته ذايبه



عدد المساهمات : 440
الموقع : بيتناااا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الجمعة نوفمبر 12, 2010 7:18 pm

يسلمووووو مبدعه دوووووم

تقبلي مروري
سومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
‹ عُيۆنهَ ٱۆطِٱنِي ♥ ›



عدد المساهمات : 2239
الموقع : فـيـ♥

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   السبت نوفمبر 13, 2010 2:40 am

ثآنكيو الموضوع
دائماً مبدعه بمووااااااااااااضيعكــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ليمونه حلوه



عدد المساهمات : 44

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   السبت نوفمبر 20, 2010 4:03 pm

جزاكي الله خير ربي يعطيكي العافيه
تقبلي مروري ليمونه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مَرζ الـζــيـٱـۃ ≈



عدد المساهمات : 3529
الموقع : .

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من القلق   الأحد ديسمبر 19, 2010 10:02 am

الله يسلمكم
نورتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من القلق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: آڵمٍڹٺډى آڵعآمٍ :: ڪآڣۑۑھٍ آڵحرڹڪۅڜآٺ-
انتقل الى: